Ängste

Ängste, Panik, Sorgen

Wenn Angst Ihr Leben einschränkt, sind Sie hier richtig.

Ängste, Panik und Sorgen

Online-Therapiegruppe Angst

Jeden 2. Dienstag 18:30 - 19:30 Uhr


Die Angstgruppe online: Gemeinsam Ängsten begegnen


Angst, die nicht wahrgenommen und bewältigt wird, nimmt immer mehr Raum ein. Sie kontrolliert das Denken und Handeln von Betroffenen. Angst vor bestimmten Situation wird größer, wenn man diese immer wieder vermeidet. Und ohne positive Erfahrungen, wird es immer schwieriger nicht zu vermeiden.


Angst bewältigen heißt, zu verstehen, was die Angst Ihnen sagen will, sich dem zu stellen und sich zu konfrontieren. Erst durch die daraus entstehenden positiven Erfahrungen, erlangen Sie wieder neue Sicherheit und Kontrolle, um Ihren Alltag wieder besser bewältigen zu können.

Sich der Angst stellen heißt auch sich mit seiner Angst anderen Betroffenen zu zeigen, durch Austausch zu lernen und Vertrauen aufzubauen.


Die Gruppe stellt für alle Teilnehmenden einen geschützten Raum dar, soll durch den festen, regelmäßigen Termin einen Anker im Alltag bieten, Struktur geben.


In der Gruppe kann gesprochen oder auch nur zugehört werden. Ein wertschätzender Umgang zwischen allen Teilnehmenden ist Voraussetzung. Für alle Teilnehmenden ist die Vertraulichkeitsvereinbarung verpflichtend.


Angst ist von Natur aus keine Krankheit, sondern eine angeborene und sinnvolle Reaktion auf Gefahr. 
Kritisch wird es, wenn aus normalen Ängsten Angststörungen werden, die das Leben stark beeinträchtigen.

Verschiedene Angststörungen werden unterschieden:

Panikstörung, Agoraphobie
Plötzliche Panikattacken oder Angstzustände, ausgelöst durch bestimmte Situationen oder Objekte, zum Beispiel durch Menschenmengen

Soziale Phobie
Angst vor Aufmerksamkeit und Leistungssituationen, Angst vor negativer Bewertung durch andere Menschen

Zwangsstörung
Zwänge, wie Wasch-, Kontroll-, Ordnungs- oder Wiederholungszwang

Hypochondrie
Angst, an einer schweren körperlichen Erkrankung zu leiden.


Generalisierte Angststörung

Bei der generalisierten Angststörung lässt sich kein konkreter Auslöser feststellen. Patienten sind in Sorge um ihre Angehörigen oder werden von Existenz- und Zukunftsängsten geplagt.  

„Angst-störungen sind noch vor  Depressionen die häufigsten psychischen Erkrankungen überhaupt. Allein in Europa leiden rund 60 Mio. Menschen daran, ungefähr 12 Mio. sind es in Deutschland, Frauen sind deutlich häufiger betroffen als Männer. “

Ich biete Ihnen Hilfe bei folgenden Angsterkrankungen:

  • Generalisierte Angststörung
  • Panikstörung
  • Spezifische Phobien, auch soziale Phobie
  • Zwangsstörungen

Kompaktprogramm Angst-Therapie

Endlich wieder angstfrei leben

Ihr Leidensweg

Leiden Sie unter Panikattacken, Angststörungen oder anderen Angsterkrankungen?


Dann wissen Sie, wie sehr diese Erkrankungen das Leben beeinträchtigen können.


Herzrasen, Schweißausbrüche, Zittern, Atemnot, Grübeln und Sorgen - all das kann sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirken, Ihre sozialen Kontakte, Ihre Leistungsfähigkeit und Ihre Stimmung beeinträchtigen.


Ihr Weg in ein neues Leben


Mit dem strukturierten, verhaltenstherapeutischen Kurzprogramm in meiner Praxis können Sie Ihre Angst überwinden und wieder ein angstfreies Leben führen.



Das Programm


In 10 + 1 Einzelsitzungen à 50 Minuten erarbeiten wir gemeinsam Ihr individuelles Angst-Entstehungsmodell und erlernen Copingmaßnahmen und Bewältigungsstrategien im Umgang mit Angstreaktionen.



Das Programm ist für Sie geeignet, wenn ...


  • Sie unter Panikattacken oder anderen Angsterkrankungen leiden.
  • Sie Ihre Angst überwinden und einen angstfreien Alltag leben möchten.
  • Sie bereit sind, an sich und Ihrer Angst zu arbeiten.


Im Kompaktprogramm Angst-Therapie

lernen Sie:

Angst verstehen

Wie Angst entsteht und wie Sie sie beeinflussen können.

Symptome

Wie Sie mit Panikattacken und anderen Angstsymptomen umgehen können.


Verhalten ändern

Wie Sie Ihre Angstgedanken und entsprechenden Verhaltensweisen,

z.B. Ihr Vermeidungsverhalten verändern können.

Gedanken verändern

Wie Sie das Gedankenkarussell in Ihrem Kopf unterbrechen und sinnvoll mit sorgenvollen Gedanken umgehen können.

Alltag

Wie Sie Ihren Alltag wieder angstfreier gestalten können.

Rückfälle vermeiden

Wie Sie mit Rückfällen umgehen können.

Sie haben Fragen zum Kompaktprogramm oder möchten individuelle Therapie-Termine außerhalb des Kompaktprogramms vereinbaren? Schreiben Sie mir eine E-Mail oder nutzen Sie die Buchungsmöglichkeit über Doctolib.

Terminbuchung Doctolib

Erfahren Sie mehr über Angststörungen

Generalisierte Angststörung (GAS)

Zentrales Merkmal einer generalisierten Angststörung ist eine allgemeine, anhaltende Angst, die nicht auf eine bestimmte Situation beschränkt ist. Sie ist nicht gerichtet, sondern ein permanenter, chronischer Zustand von Besorgtheit.

Daher wird diese Störung auch Sorgenkrankheit genannt. Begleitet wird diese Angst von körperlichen Symptomen, wie Konzentrationsstörungen oder Schlafstörungen. Zusätzlich treten Befürchtungen oder Sorgen auf, dass beispielsweise dem Betroffen selber oder einem Angehörigen etwas Schlimmes passieren könnte. Häufig werden solche Szenarien in den Gedanken überdramatisiert und katastrophisiert, wodurch die Angst vor genau diesen Situationen wächst. 

Panikstörung: Akute Anfälle von Angst ohne spezifischen Auslöser 

Das Hauptmerkmal einer Panikstörung sind Anfälle akuter Angst, wobei das plötzlich einsetzende Erleben unangenehmer Symptome charakteristisch ist. Diese Episoden werden auch mit synonymen Begriffen wie Panikattacken, Panikanfällen oder Angstanfällen bezeichnet. 

Die körperlichen Symptome, wie Herzrasen, Schwindel oder Schwitzen, können nicht mit einer realen Gefahr in Verbindung gebracht werden. Das heißt, der Auslöser ist meist unbekannt. Zusätzlich zu den körperlichen Symptomen treten häufig kognitive auf, wie z.B. die Angst zu sterben. 

Da der Körper nicht in der Lage ist, dieses Angstniveau über längere Zeit aufrechtzuerhalten, verschwinden die körperlichen und kognitiven Symptome nach einigen Minuten von alleine wieder. 

Zwangsstörung: Routinen, die für Kontroll- und Sicherheitsgefühl immer ausgeführt werden müssen 

Eine Zwangsstörung lässt sich auf nicht zu bewältigende, negative Emotionen anlässlich eines Lebensereignisses zurückführen, zum Beispiel eine Grenzüberschreitung oder Übergriffe, die eine zwanghafte Routine zur Folge haben. Dabei kommt es zu Gefühlen der Verwirrung und Unvollständigkeit, die ein starkes Verlangen nach Kontrolle und Sicherheit auslösen. 

Die Kontrolle über diese inneren Zustände wird über neues, "künstliches" Handeln nach außen – den Zwang – erlangt. Dabei entstehen Handlungsabläufe, die immer in derselben Art und Weise durchgeführt werden müssen, um das Gefühl von Kontrolle und Sicherheit zu erlangen. 

Phobien - spezifische Ängste

Die Phobie ist die bekannteste Form der Angststörungen. Bei dieser entwickeln Betroffene eine Angst vor spezifischen Dingen, bei denen eine solche nicht angebracht ist. Daher wird im Zusammenhang mit Phobien auch von einer spezifischen Angststörung gesprochen.

Insgesamt gibt es über 600 bekannte Phobien, die bei den meisten Menschen eine einfache Verlaufsform haben, die nicht zwangsläufig den Alltag beeinflusst. Doch es kann auch schwerere Verläufe geben, die das alltägliche Leben so stark beeinflussen, dass beispielsweise aufgrund der Angst vor geschlossenen Räumen eine Fahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln gemieden wird. 

Vor allem bei einer Sozialphobie, sind die Patienten so eingeschränkt, dass sie sich nicht trauen, in Kontakt mit anderen Menschen zu treten. Dies schränkt sowohl das soziale Leben immens ein als auch die Entscheidung für eine Therapie.

Viele Betroffene trauen sich nicht über ihre Symptome zu sprechen, da sie befürchten, nicht verstanden und ernst genommen zu werden. Doch nehmen Sie Ihren Mut zusammen und sprechen über ihre Ängste, denn: Phobien können geheilt werden! 

Agoraphobie - wenn es schwer wird außer Haus zu gehen

Agoraphobie, umgangssprachlich auch bekannt als Platzangst, leitet sich aus den griechischen Wörtern „agora“, übersetzt Marktplatz, also ein zentraler Versammlungsort und „phobos“ die Angst oder auch Furcht, ab. Aus dieser Herleitung ergibt sich also die Angst vor öffentlichen Plätzen. 

Wobei sich der Begriff Agoraphobie auf deutlich mehr Situationen ausweiten lässt, wie beispielsweise Angst vor öffentlichen Orten, Situationen und Menschenansammlungen, an denen die Personen beim Auftreten einer Panikattacke oder ähnlicher Symptome nur noch schwer oder mit großer Schande aus der Situation entfliehen könnten. Dazu zählen Situationen wie Zugfahren, in den Urlaub reisen und der tägliche Einkauf in einem Lebensmittelgeschäft. Betroffene können in diesen Momenten an Herzrasen, Schwindel, Schwitzen, Ohnmachtsanfällen und vielen weiteren Beschwerden leiden. 

Besondere Angst bereitet jedoch der Gedanke, die Kontrolle über sich und die eigenen Körperreaktionen zu verlieren, dadurch in der Öffentlichkeit in Ohnmacht zu fallen und hilflos zu sein. Ein weiterer Grund ist das Gefühl von seinem Umfeld nicht verstanden zu werden, dadurch in den Spott getrieben und als „verrückt“ abgestempelt zu werden. Betroffene haben also nicht Angst vor der eigentlichen Zugfahrt oder dem Fliegen, sondern fürchten sich beispielsweise davor, im Flugzeug oder Zug hilflos zu sein, nicht hinaus zu können, wenn sie wollten oder müssten. 

Die Konsequenz ist, dass öffentliche Orte und phobische Situationen akribisch gemieden werden, vor allem wenn kein Fluchtweg vorhanden ist. Agoraphobiker werden über die Jahre immer geübter darin, spezifische Situationen zu meiden, die ihnen Unwohlsein vermitteln. Dies führt jedoch zu einem Teufelskreis, da es zu immer größeren Einschränkungen im Alltag kommt. Die Bewegungsfreiheit wird Stück für Stück immer kleiner, weil durch diese Handlungen das Gefühl von Angst und Furcht vermieden werden kann. Die scheinbar gut bewältigte Situation führt beim Betroffenen zu einer Vermeidung der negativen Gefühle und somit wieder zu einer Bestätigung, dass er richtig gehandelt hat. Dieser Teufelskreis kann solange weitergehen, bis Betroffene nicht mehr aus den eigenen vier Wänden gehen. Dies resultiert unter anderem auch in einer sozialen Isolation. Das kann wiederum dazu führen, dass man sich auch bald nicht mehr im eigenen Heim sicher fühlt und zusätzlich eine Angst vor dem Alleinsein entwickelt.

Soziale Phobie

Betroffene haben eine übermäßige, meist irrationale Furcht vor sozialen Situationen oder einer Leistungsbeurteilung. Dazu zählen Situationen wie Essen und Sprechen in der Öffentlichkeit, aber auch exzessive Angst vor Prüfungen, einer Konferenz und bei der Teilnahme in kleinen Gruppen wie einer Party oder im Klassenraum gehören dazu.

Die soziale Phobie ist eine Angststörung, bei der Betroffene Angst vor der prüfenden und wertenden Meinung des Umfeldes haben. Sie empfinden also eine übertriebene Angst vor sozialen Situationen, in denen sie jegliche Art von Leistung erbringen müssen. Diese Furcht taucht bei ihnen auf, obwohl sie wissen, dass ihnen keine echte Gefahr droht. Dennoch könnten sie sich entweder selbst blamieren oder von anderen Personen durch deren Beurteilung erniedrigt werden. Deshalb treten Symptome wie Herzrasen, Schweißausbrüche und Röte auf. Diese Anzeichen werden dann deutlich extremer wahrgenommen als sie tatsächlich sind. Daraufhin folgt das typische Vermeidungsmuster: Anstatt sich einer gewissen Situation zu stellen, ist es für Bertoffene oft leichter auszuweichen. Doch dadurch schränken sich Patient:innen selbst immer weiter ein und das tägliche Leben leidet darunter. 

Die soziale Phobie gehört zu den häufigsten Angststörungen. Sie zeigt sich meist schon sehr früh im Kindes- oder Jugendalter, hingegen sind Neuerkrankungen nach dem 25. Lebensjahr nur sehr selten. Die Krankheit verläuft chronisch und meist über einen sehr langen Zeitraum, so ist die Dauer von 20 – 30 Jahren nicht ungewöhnlich.

Die Ursachen für eine Entstehung sind sehr vielfältig und auch individuell zu betrachten. Ein Zusammenspiel von genetischen Faktoren, Persönlichkeitsmerkmalen (zum Beispiel Schüchternheit), bestimmte Denkstile, wie große Erwartungen an sich selbst oder auch ein negatives Selbstbild, aber auch die Erziehung können Gründe dafür sein. Oft sind es auch dramatische und unangenehme Erfahrungen aus der Vergangenheit, die zu einer sozialen Phobie führen können.
Hat sich dieses Störmuster erstmal entwickelt, ist es schwer, es wieder loszuwerden. Nicht ohne Grund ist die Dauer bis zur Genesung sehr lange. Wie bereits oben erwähnt, tendieren Personen mit einer sozialen Angststörung dazu, Situationen, die ihnen Unwohlsein bereiten, möglichst zu vermeiden. Das führt jedoch auch dazu, dass mit Einschränkungen im alltäglichen Leben zu rechnen ist. So muss davon ausgegangen werden, dass Betroffene sich vom sozialen Umfeld, also auch von Familien und Freunden, zurückziehen und somit die Freizeitgestaltung darunter leidet. Die Krankheit hinterlässt auch im Beruf ihre Spuren, wodurch vermehrt mit Krankschreibungen und mit einer allgemein verminderten Produktivität am Arbeitsplatz zu rechnen ist. Im Ernstfall kann es auch zu einer Berufsunfähigkeit kommen. 

Krankheitsangst

Gerade in der heutigen Zeit ist das Thema präsenter denn je. Weltweit erleben wir gerade kollektiv die Angst vor dem Erkranken und den Folgen daraus. Da die Angst vor einer Erkrankung nicht irreal, also keine Imagination ist, lässt sich mitunter nur schwer differenzieren, ob es sich um eine berechtigte Angst handelt oder diese schon eine pathologische, also krankhafte Form angenommen hat.

Beobachten Sie Ihren Körper akribisch und permanent auf Symptome? Nehmen Sie jede spürbare Köperfunktion genauer unter die Lupe? Füttern Sie Google mit den unterschiedlichsten Symptomen und fragen sich, was das für eine Krankheit sein könnte? Suchen Sie Ihren Körper ständig nach eventuellen Auffälligkeiten ab? Fühlen Sie sich ständig bedroht und wissen eigentlich gar nicht, wovon genau? Dann kann es sein, dass Sie eine Krankheitsangst entwickelt haben, für die Sie sich Hilfe suchen können und mit der Sie nicht allein fertig werden müssen.  

Wie kann ich Ihnen helfen?

Sie möchten wissen, ob Sie oder ein/e Angehörige/r an einer Angststörung leiden? 

Mit Hilfe einer sorgfältigen Anamnese und einer gründlichen Diagnostik finden wir es heraus! 
Kontaktieren Sie mich.
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